Перевернутые позы в йоге полезны для профилактики варикоза, улучшения пищеварения, тренировки сердечной мышцы, очищения легких, нормализации гормонального баланса и насыщения головного мозга кислородом. Перед освоением перевернутых поз необходимо пройти подготовку. В статье описаны упражнения «Маятник» и «Собака мордой вниз в динамике», которые помогут подготовить тело к перевернутым позам.